Тирозин является условно незаменимой аминокислотой. Фактически он может синтезироваться организмом из фенилаланином, но при его нехватке синтез невозможен. Источниками аминокислоты в природе являются такие продукты: петрушка, бананы, миндаль, тыквенные семена, авокадо, молоко, кунжут. Вещество напрямую не способствует увеличению мышечной массы, тем не менее все равно полезно для спортсменов.

Биологическая эффективность тирозина

Организм может вырабатывать тирозин самостоятельно, но у некоторых людей наблюдается фенилкетонурия, выражающаяся нарушенным обменом фенилаланина. В этом случае нехватка обеих аминокислот должна быть восполнена путем включения рацион продуктов, содержащих их, и биодобавок.

Аминокислота приносит следующую биологическую пользу:

Является предшественником дофамина, который регулирует выделительную функцию почек и кровяное давление. Он получил название «гормон счастья», так как, когда его уровень в мозге высок, поднимается настроение. Это происходит, потому что дофамин превращается в норадреналин, а он, сосредотачиваясь в мозге, обеспечивает эффект приподнятого настроения. Из этого следует, что тирозин может применяться в лечении депрессии.
Тирозин участвует в синтезе гормонов: норэпинефрина, пинефрина, тироксина, диоксифенилаланина, нейротрансмиттеров, трийодотиронина. Их вырабатывают щитовидка и надпочечники. Недостаток нейротрансмиттеров приводит к ухудшению памяти психическим заболеваниям. Тирозин влияет на производство меланина, содержащегося в кожных покровах и волосах.
Приводит к ускорению метаболизма. Влияя на щитовидку, надпочечники, гипофиз, способствует ускорению обменных процессов, защите мышц.
Улучшает внимание. Тирозин считается аминокислотой против стресса. Принимая его в качестве биодобавки, можно повысить мотивацию, стать внимательнее.

Применение в спортивном питании

Тирозин улучшает синтез белка, способствует сохранению мышечной массы при усиленных тренировках. Аминокислота будет полезна во время сушки. Когда человек соблюдает низкоуглеводную диету, у него падает уровень глюкозы, здесь пригодится свойство тирозина улучшать внимание и поднимать настроение. По некоторым данным вещество усиливает липолиз, термогенез, снижает аппетит.