Треонин

Открытие L-треонина пришлось на 1935 год. Это незаменимая моноаминокарбоновая аминокислота, которая содержится в мышцах скелета, сердца, в клетках ЦНС. Она нужна для поддержания хорошего иммунитета. Организмом вещество не вырабатывается, но содержится в продуктах питания: мясе, яйцах, морской рыбе, фасоли, орехах, гречневой крупе, грибах и т.д.

Существуют изомеры аминокислоты: D-, L- аллотреонин, а также D-, L- треонин. Последний считается наиболее ценным для организма, так как принимает участие в образовании протеинов, является составной частью эластина и коллагена. Это вещество, помогающее сохранить эмаль на зубах. Для улучшения усвояемости и всасываемости треонина нужно также употреблять продукты, богатые витаминами группы В, магнием.

Польза треонина для здоровья

Треонин приносит организму такую пользу:

• Благоприятно воздействует на пищеварительную систему, борется с желудочной язвой.
• Вступая в реакцию с метионином и аспарагиновой кислотой, приводит к расщеплению жиров, накапливающихся в печени.
• Употребление этой аминокислоты приводит к расслаблению и успокоению, потому действенно борется с депрессиями.
• Способствует заживлению ран, рубцов, поднятию тонуса мышц.
• Поддерживает иммунитет, способствует правильной работе сердца и ЦНС.
• Входит в состав протеинов и ферментов.
• Поддерживает красоту ногтей, волос.
• Защищает кожу от сухости, помогает морщинам разглаживаться, входит в состав многой косметики.

Треонин для спортсменов

Треонин применяется в виде биодобавки в спортивном питании. Спортсменам он нужен для:

• укрепления мускулатуры;
• повышения выносливости при сильных нагрузках;
• быстрого восстановления после тренировок.

К чему приводит нехватка треонина?

Нехватка этой аминокислоты встречается редко, а проявляется в следующем:

• Ухудшается зубная эмаль, выпадают волосы, ногти становятся ломкими, кожа теряет тургор.
• Становится трудно сконцентрироваться.
• Появляется депрессия, тревога, угнетение.
• Теряется мышечная масса.
• Появляется слабость в мышцах.
• У детей наблюдается задержка в росте.

Суточная норма и побочные эффекты

Принимать треонин нужно по 0,5 г в сутки. Если в организме скапливается слишком много треонина, это приводит к переизбытку мочевой кислоты, которая может негативно влиять на функционирование печени, почек.