Глицин

Глицин, или аминоэтановая кислота, вырабатывается печенью. «Строительными материалами» для нее являются холин, треонин, серин. Вещество участвует в выработке энергии. В пищевой промышленности глицин известен, как добавка Е640. В переводе с греческого его название обозначает «сладкий». Глицину отведена важная роль в производстве кератина фосфата, желчной и нуклеиновой кислот, порфирита. Есть результаты исследований, показывающих позитивный эффект и улучшения состояния у больных шизофренией и эпилепсией при приеме вещества. Добавка входит в состав лекарств, снижающих кислотность и регулирующих уровень сахара.

Содержится в говядине, твороге, яйцах, орехах. Биодобавка не накапливается в тканях. Глицин запросто проникает в биологические жидкости организма и в мозг. Продукты метаболизма вещества – СО2 и вода.

Действие глицина

Аминоэтановая кислота – основная составляющая креатина, отвечающего за мышечную работу в период усиленных тренировок. Благодаря употреблению глицина наблюдаются следующие улучшения:

• мозг работает быстрее;
• происходит восстановление работоспособности ЦНС;
• снижается эмоциональное напряжение;
• происходит интоксикация;
• укрепляется иммунная система;
• поднимается настроение.

Аминокислота участвует в выработке иммуноглобулина. Употребление добавки способствует синтезу гормона роста, организм быстрее восстанавливается после физических нагрузок.

К чему приводит нехватка глицина?

Дефицит этого вещества в организме чреват такими последствиями:

• физическое истощение;
• нервозность, проблемы со сном;
• сниженная мозговая активность;
• нарушение баланса питательных компонентов;
• ухудшение иммунитета;
• ломкость волос, потеря упругости кожи.

Роль глицина в спортивном питании

Аминоэтановая кислота полезна для бодибилдеров, людей, которые готовятся к соревнованиям, усиленно тренируются. Она не только помогает быстрее восстановить силы, но также снижает уровень стресса. Биодобавка позитивно влияет на настроение, делает сон крепким, а человека, который ее употребляет, более мотивированным.

Дозировка и правила приема

В сутки следует принимать 0,1-0,3 г аминокислоты 3 раза в день. Курс составляет 14-28 дней. Если прослеживается нарушение сна, необходимо пить по 0,05-0,1 г добавки за 20 минут до отдыха.